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5 actividades diarias que te harán perder peso
Ysabel Velásquez – Periodista de Salud
5 actividades diarias que te hara´n perder peso Par adelgazar no hace falta pagar un costoso gimnasio, en Be Contrast te traemos 5 actividades cotidianas que promueven la quema de calorías, lo cual junto a una alimentación saludable te ayudará a adelgazar sin problemas. 1.- Camina a paso rápido: para hacer diligencias cerca de la casa o el lugar de trabajo, caminar en lugar de usar el auto o el transporte público acelerará tu metabolismo y alejará de tu cuerpo los efectos perniciosos del sedentarismo al tiempo que quemarás unas calorías extra. Se estima que una caminata a paso rápido de 10 minutos quema hasta 350 calorías. Recuerda usar zapatos cómodos.

2.- Subir y bajar escaleras: en lugar de tomar el ascensor o las escaleras mecánicas, subir y bajar escaleras no sólo quema calorías por ser un ejercicio cardiovascular, sino que tonificará tus piernas glúteos y abdomen así que hay más de una buena razón para hacerlo.

3.- Actividades domésticas: tender la cama, barrer y trapear son ejercicios cardiovasculares. Coloca música divertida y haz de estas actividades un momento divertido.

4.- Sentadillas: son un ejercicio fácil que puedes hacer eh casa con el soporte de una silla. Separa tus pies a la altura de tus hombros y con la espalda recta flexiona las rodillas hasta formar un ángulo de 90 grados. Debes sacar la cadera hacia atrás con el torso recto, intentando que las rodillas no se adelanten mucho hacia las puntas de los pies. Comienza con 5 repeticiones al día y ve aumentando.

5.- No te saltes el desayuno: quienes no desayunan son 4 veces más propensos a ser obesos que quienes sí lo hacen porque el desayuno activa el metabolismo y promueve la quema de grasa. Un estudio de la Universidad de Texas además encontró que las personas que comieron el desayuno también comieron 100 calorías menos en el día, con lo cual se confirma que esta comida promueve la saciedad y evita los antojos dulces.
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